Proteinski šejk

 

Potrebno:

Gusti jogurt                                        200 gr

Kakao                                               1 kafena kašičica

Surutka u prahu                                1 kafena kašičica

Med                                                  1 kafena kašičica

Badem                                              10 zrna, blanširani (bez kožice)

Golica                                               10 zrna, golica (semenke bundeve)

Ovas                                                 1 kafena kašičica

Lan                                                    1 kafena kašičica

 

Badem, golicu, ovas i lan prelijemo vodom i ostavimo da stoji barem 1 sat.

Procedimo.

Premestimo u dublji plastični sud.

Dodamo jogurt, kakao, surutku i med.

Ručnim mikserom izmiksamo dok smesa ne postane glatka.

 

NAPOMENA:

Može se čuvati u frižideru 2-3 dana, mada je najbolje popiti tokom istog dana kada je i pripremljen.